11112222 سويس أون لاين | 20 قاعدة مهمة لـ"التخسيس" 

20 قاعدة مهمة لـ"التخسيس"الخميس 16 فبراير 2017 - 03:02 صباحاً

20 قاعدة مهمة لـ"التخسيس"

صورة ارشيفية

أكدت الدكتورة مها راداميس، أهمية التخسيس، وتأثيره على الحالة النفسية والإنتاجية، في مختلف المراحل. 
وأشارت لـ20 قاعدة، للحصول على قوام متناسق جميل: 
1 - استخدام الليمون بدل الملح في الأكل 
2 -استخدام "diet sweet" بدل السكر ف المشروبات 
3 - امشي ساعة كل يوم على الأقل 
4 - منع الدقيق والنشويات 
5 - منع المشروبات الغازية 
6 - شرب عصير بيور (تفاح وأناناس ورمان) أو سيزر ( جريب فروت ) 
7 - تناول الفاكهة ( تفاح، أناناس، بطيخ، كمثرى ) 
8 -تناول الخضروات بمفردها، أو على شكل سلطة ( طماطم، خيار، بقدونس، جرجير، خس، سبانخ، شبت ) 
9 - تناول اللحوم المشوية، والسمك المشوي، والتونة مصفاة الزيت، والدجاج المشوي 
10 - ضع صورتك وأنت في أسمن حالاتك على الثلاجة 
11 - لا تجلس بجوار أحد يتناول الطعام 
12 - ابدأ الرجيم مع أحد أصدقائك للتشجيع 
13 - رياضة المشي بالطريقة الصحيحة 
14 - تقليل استخدام الأسانسير 
15-لا تستخدم أكثر من برنامج للرجيم 
16 - أكثر من شرب المياه بكثرة في كل الأوقات 
17 - لا تتناول الطعام بعد الثامنة مساء 
18 - لما يوحشك الأكل وبعد مرور مش أقل من شهرين اتفرج ع حلقات الشيف شربينى ع اليوتيوب.. نفسيا هتفرق معاك وكأنك أكلت 
19 - مشروبك الأساسي يكون ميكس (جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الأخضر) لحرق الدهون المتراكمة 
20 - لا تحبطى نفسك كثيرا باستخدام الميزان أكثر من مرة كل شهر.

تعليقات الفيس بوك



استطلاع رأي

هل توافق على غلق كافتيريات كورنيش السويس؟

  • نعم. أوافق
  • لا. أوافق
  • لا أعلم

Ajax Loader

جميع الحقوق محفوظة © 2010 - 2018 موقع سويس أون لاين